Banyak orang-orang yang mengandalkan teh hijau untuk membantu program diet mereka. Minuman ini diketahui dapat menurunkan berat badan, sehingga membantu tubuh terlihat lebih langsing dan ideal. Namun, apakah teh hijau sepenuhnya dapat mendukung diet? Simak penjelasannya dalam artikel Medikacare berikut.
Teh hijau telah dikenal sejak ribuan tahun lalu sebagai salah satu tanaman herbal yang memiliki efek relaksasi dan membantu meredakan rasa cemas. Tidak hanya itu, rutin mengonsumsi teh hijau diketahui dapat mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, osteoporosis, dan stroke.
Teh hijau juga dikenal sebagai pendukung diet yang efektif. Teh hijau mengandung senyawa aktif yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak secara efektif. Selain itu, teh hijau dapat mengurangi nafsu makan, sehingga dapat membantu mengontrol asupan kalori.
Manfaat Teh Hijau untuk Diet
Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang tidak melalui proses fermentasi. Proses inilah yang menyebabkan teh hijau banyak mengandung senyawa antioksidan yang dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan, termasuk untuk diet.Teh hijau mengandung senyawa katekin yang diketahui dapat mempercepat proses pembakaran lemak, terutama saat berolahraga. Teh hijau juga mengandung senyawa epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat memicu produksi hormon tiroid yang membantu dalam proses pemecahan lemak dan meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Hal tersebut dapat membuat lemak yang telah dipecah menjadi lebih cepat terbakar dan diubah menjadi energi, bahkan ketika Anda sedang beristirahat. Selain itu, riset menunjukkan bahwa kafein yang terkandung di dalam teh hijau dapat membantu mengendalikan nafsu makan pada penderita obesitas. Dengan begitu, program diet bisa berjalan dengan lancar.
Cara Minum Teh Hijau untuk Diet
Teh hijau sebagai pendukung diet sebaiknya tidak dianggap sebagai solusi instan untuk menurunkan berat badan. Mengonsumsi teh hijau juga harus disertai dengan pola hidup sehat agar program diet yang Anda lakukan bisa lebih maksimal.Berikut ini adalah beberapa cara minum teh hijau sebagai pendukung diet dan pola hidup sehat yang perlu dijalani untuk mendapatkan berat badan yang ideal:
1. Konsumsi 3-5 Cangkir Sehari
Teh hijau kaya akan antioksidan dan flavonoid. Terlalu banyak mengonsumsi teh hijau dapat menimbulkan berbagai efek samping, seperti kegelisahan, insomnia atau gangguan tidur, denyut jantung yang tidak beraturan (aritmia), hingga kerusakan organ hati. Oleh sebab itu, sebaiknya konsumsi teh hijau secukupnya atau batasi konsumsi teh hijau hingga 2-3 cangkir per hari.2. Hindari Minum Teh Hijau ketika Perut Kosong
Mengonsumsi teh hijau saat perut kosong dapat menyebabkan sakit perut. Ini karena, teh hijau mengandung polifenol yang dapat meningkatkan produksi asam lambung, menyebabkan mual, hingga sembelit.3. Hindari Minum Teh Hijau pada Malam Hari
Untuk mendukung diet, sebaiknya hindari mengonsumsi teh hijau di malam hari. hal ini karena teh hijau dapat mengganggu pola tidur, sehingga berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi dan masalah pada jantung.4. Hindari Perasa Tambahan
Hindari memberi tambahan kalori dari pemanis, seperti gula, madu, atau susu ke dalam teh hijau. Memberi perasa tambahan pada teh hijau untuk diet akan membuat manfaatnya hilang. Pasalnya, kalori dalam teh hijau akan bertambah menjadi lebih banyak yang tentunya tidak baik untuk diet.5. Banyak Minum Air Putih
Teh hijau untuk diet bersifat diuretik yang dapat menyebabkan sering buang air kecil. Jadi, Anda dianjurkan untuk banyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa memenuhi asupan cairan berkaitan dengan penurunan lemak dan berat badan yang lebih besar.Dalam memilih teh hijau, perhatikan dengan teliti label kemasannya. Jangan pilih ekstrak tanaman yang belum terbukti manfaat dan keamanannya, pilihlah produk teh hijau yang murni serta pastikan tidak mengandung bahan tambahan apapun.
Teh hijau dapat menjadi pendukung diet yang efektif, namun tetap perlu diimbangi dengan pola hidup yang sehat. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program diet menggunakan teh hijau.
